今日めちゃくちゃ寒くないですか・・・？
外出てびっくりしました。寒すぎて（T_T）
もともと冷え性な私は、手や指先が室内にいても冷え切っています・・・（涙）
この前冷え性対策について調べてたので、みなさんにお知らせしたいと思います。
◆冷え性 対策
１．身体を動かす
身体の血行をよくすることが、冷え性改善の第一歩になるとのこと。
血行をよくするのに一番簡単な方法は、運動して身体を動かすことだそうです。
運動といっても身体にあまり負担をかけず、長時間続けられるような有酸素運動が良いそうですよ！
・ちょっとした場所なら歩いて移動する
・歩くときは早足ぎみで歩く
・なるべくエレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用する
こんな小さなことでも続ければ効果があるそうです。φ(..)
２．お風呂に入る
お風呂は全身をあたためるだけではなく、冷たくなり収縮した毛細血管を広げて血行をよくし、冷え性の手助けをしてくれるそうです。
「面倒だから・・」といって、シャワーだけですましてはいけないみたいです。(._.)
ちなみに、お風呂の温度は熱すぎてもぬるすぎても逆効果だそうです！
ちょっとぬるめの40度前後の熱さが丁度よい湯加減だそうで、お湯にゆっくりとつかって体の芯からあたためましょう。
３．身体をあたためる食べ物を食べる
・野菜 ： にんじん、ごぼう、れんこん、にら、かぼちゃ、ねぎ
・果物 ： 桃、さくらんぼ、あんず
・魚介類 ： えび、なまこ、あなご
・調味料類 ： しょうが、とうがらし、にんにく、胡椒、みそ、しょうゆ
冷え性に効果のある食べ物は、寒い地方で採れる物が多いそうです。（「陽性」の食べ物と呼ぶそうです。）
これらの食べ物は身体をあたためる効果があり、習慣的にとることで冷え性を改善することができるそうです！
４．衣服で冷え性対策
冬場に薄着をする＝身体を冷えにつながっている そうです・・・。(>_<)
・首をあたためる
→頭を支えているため、常に筋肉が緊張し血液が滞りやすい部分だそうです。
・足をあたためる
→血液の巡りがとても悪く、皮膚のオン語が室内くらいまで下がってしまうそうです。
※ヒールの高いものや足首・ふくらはぎに余裕のないブーツは足を締め付け血流の流れを悪くなるそうです。
・重ね着をして身体をあたためる
→重ね着は保温効果を促進するそうです。
一番下に汗などを吸収しやすいものを身に着け、その上に長袖のシャツ等を着るようにするとさらに効果的とのこと。
冷え性、少しでもやわらぎますように。。。（´・_・`）
17 thoughts on “冷え性対策について、調べてみました。”
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